Vitaliteit

Soms is het nodig om ‘nee’ te zeggen tegen anderen. Misschien vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen en is dat een ontwikkelpunt? Het kan je helpen negatieve stress te managen. Het kan je tijd laten winnen. Het kan je prioriteiten laten stellen. Het kan je taken laten uitvoeren die je wil uitvoeren en niet omdat je je verplicht voelt het te doen. Ik stel weleens een vraag aan iemand en geef bij voorbaat dan aan ‘nee is ook een antwoord'. Vragen staat vrij maar voel je niet verplicht...
Iedereen heeft sterke eigenschappen, maar dat betekent niet dat iedereen ze ook gebruikt. En dat is eigenlijk wel zonde. Een deel van de mensen kan (ook) geen sterke eigenschappen van zichzelf benoemen. Wat is nou eigenlijk een sterke eigenschap? Een positieve karaktereigenschap, iets waar je goed in bent. Wil je die van jezelf ontdekken? Beantwoord dan eens de volgende vragen: - waar complimenteren mensen je mee? - wat is voor jou gemakkelijk wat voor een ander moeilijk is? Ga eens op zoek...

Motivatie = datgene wat tot bepaald gedrag drijft Er zijn verschillende soorten motivatie. Laten we het versimpelen naar 2 soorten motivatie: intern en extern. Intern = je doet het omdat je geniet van de activiteit, het past bij je persoonlijke waarden en andere doelen die je hebt of omdat je persoonlijke waarde hecht aan de uitkomst van de activiteit. Extern = opgelegd door anderen of zelfopgelegde druk (bv doorverwijzing of drang naar waardering). Als je een doel stelt en daaraan gaat werken,...
Denk je bij je voeding weleens ‘hoe ga ik dit compenseren’ of ‘heb ik dit verdiend’? Of bij het sporten ‘hoeveel kcal heb ik gebruikt’? Of bij je progressie ‘hoeveel kg is eraf’? Zou het niet veel fijner zijn om te denken ‘hoeveel energie krijgt mijn lichaam van dit voedingsmiddel’? Of ‘hoeveel sterker ga ik worden van sporten’? En ‘hoeveel is mijn lichaamsgevoel verbeterd’? Change your mindset. Eet om fysieke redenen, focus op functie. Wat kun je dankzij je lichaam...

Heb je ook (weleens) het gevoel dat je zoveel dingen te doen hebt? En zelfs dat terwijl je aan het ene werkt, je (al) aan het andere denkt. Je vraagt je af hoe je alles af krijgt in de tijd die je hebt. Je maakt to-do lists om overzicht te krijgen en te houden. En toch ervaar je (onnodige) drukte in je hoofd. Een gevoel van negatieve stress. Wat kan jou hierbij helpen? Prioriteiten stellen. Maar hoe ga je dan daadwerkelijk prioriteiten stellen? Dat is niet altijd even makkelijk omdat ze soms...
Regelmatig hoor je mensen zeggen dat ze iets niet (meer) mogen eten of drinken. Ze volgen een (opgelegd) dieet of denken zo snel af te kunnen vallen. Maar wist je dat dit ‘niet meer mogen’ een beperking is van jouw vrijheid? En dat vrijheid een belangrijke basis voor vitaliteit is. Hoe meer beperkingen je jezelf oplegt, hoe moeilijker het is om vol te houden. En volhouden willen we toch allemaal? Waarom zou je jezelf iets volledig (laten) verbieden? En mag je dat dan de rest van je leven...

Heb je enig idee hoe belangrijk focus is voor het behalen van je doelen? Welk doel dan ook... Voor het realiseren van gedragsverandering. Welk gedrag dan ook... En wist je dat er diverse factoren zijn die invloed hebben op focus: •stress •multitasken •beweegarmoede •slaapschuld •gebrek aan gevoel van vrijheid Of jij controle heb over bepaalde impulsen (bijvoorbeeld m.b.t. eten, bewegen, werkzaamheden) is afhankelijk van hoeveel focus er is. Waarbij de focus dus beïnvloed wordt door...
We vinden het steeds meer ‘gewoon’ om altijd en overal bereikbaar te zijn. Privé en voor werk. We checken bij het wakker worden meteen de smartphone. Komen in actie bij meldingen, trillingen of pop ups van telefoon, tablet of laptop. We raken hierdoor afgeleid van onze taak. Van waar we op dat moment mee bezig waren. Misschien is het deels wel onbewust hoe vaak we onze telefoon gebruiken. Om dit in beeld te brengen kun je een App gebruiken zoals Moment. Creëer inzicht, maak jezelf bewust...

De kracht van routine: de sleutel tot consistentie 1 van de definities van routine is ‘telkens terugkerende bezigheden’ Routine is efficiënt. Je hoeft bijvoorbeeld niet na te denken over wanneer je gaat trainen, wat en wanneer je gaat eten (mealprep), hoe laat je naar bed gaat en weer opstaat etc. Consistentie is essentieel om je doelen te bereiken en om je gedrag te veranderen. Routine helpt je hierbij. Wanneer je gewenste/aangepaste leefstijl op de automatische piloot gaat, is succes...
Om ongewenste gewoontes om te kunnen buigen tot gewenste gewoontes, moet je je bewust zijn van de gewoonte. Dat start met het bijhouden van een dagboek. Zo creëer je inzicht. Vervolgens moet je de gewoonte onderbreken. Op dat moment is er sprake van bewustwording en kun je mogelijk nieuw gedrag implementeren. Hoe ziet dat er dan uit, obstakels inbouwen? Stel, je pakt altijd een koekje bij de koffie en je wil dat niet meer (bij ieder kopje koffie). Een vorm van een obstakel inbouwen is de pak...

Meer weergeven

Contactgegevens

Inspired by Health

info@inspiredbyhealth.nl

06-14421644

 

KvK 68873018

 

Algemene voorwaarden